2、俯卧撑可以提升基础代谢值，改善身材线条。俯卧撑可以锻炼三头肌、胸肌跟肩部三角肌，肌肉的生长可以提升身材线条感，让你穿衣服更好看。肌肉是身体的耗能组织，肌肉的生长意味着基础代谢值的提升，可以有效抑制脂肪堆积，提升燃脂速度。
3、坚持俯卧撑可以促进血液循环，锻炼心肺功能。进行连续多个俯卧撑训练，可以促进血液循环，改善血管弹性，有助于废物的排出。
不仅如此，多个俯卧撑训练 可以强化心肺功能，身体的摄氧量会提升，心脏泵血力度会加强，运动表现力也会提升，当你进行其他运动的时候，表现力也会更出色。
4、俯卧撑可以提升肌肉力量。刚开始你可能只能完成10个俯卧撑，当你坚持每天完成100个俯卧撑甚至100个俯卧撑，坚持一个月后，你的俯卧撑个数会提升到20个、30个，这就是肌肉力量提升的表现。
怎么正确俯卧撑？80%的人俯卧撑都做错了！
常见的错误包括：塌腰驼背（导致腰背代偿）、手肘过分外展，动作不到位（无法充分刺激目标肌群）。
标准的俯卧撑要注意这几点：
1、俯卧支撑状态，双脚并拢，脚尖着地，双手位于胸侧，手指向前；肩部下沉，不要耸肩；
2、眼睛平视前方，避免过度抬头或低头；身体保持一条直线，避免塌腰撅屁股，而要收紧核心肌群；
3、下降阶段：吸气，从直臂慢慢弯曲肘部，使身体下降，要确保肘部夹角约为 45 度，而不是将肘部完全打开或紧贴身体两侧。当胸部接近地面时，一般距离地面约一拳的距离即可。
4、上升阶段：呼气，伸展肘部，将身体推回到起始位置，感受胸肌的收缩。在推起的过程中，要保持发力的连贯性。返回搜狐，查看更多